Zwift

Zwift（ズイフト）でのトレーニングに役立つ記事をまとめています。The Gorby・The Wringer・Rattlesnakeなど人気ワークアウトの解説や、目的別のおすすめワークアウトを掲載しています。

Zwiftニュース2026/10/27

The Watopia 150とは？Zwift新ルートの距離・標高・走り方【日本時間】

Zwift新ルート「The Watopia 150」はWild Isles公開（日本時間10/27 0:00）から走れる。公式告知に距離の記載はないが、公開後ゲームデータでは149.75km・標高0m・3000XP。フリーライド可。

Zwiftニュース2026/10/27

Zwift Watopiaの新エリア「The Wild Isles」が日本時間10月27日0:00に公開。約17kmのほぼ平坦な道、自転車9・ラン3の新ルート、11月3日0:00の追加3ルート、v1.124以降が必要なことを公式発表をもとに整理。

ワークアウト解説2026/10/27

Zwiftでスマートトレーナーとパワーメーターを両方つなぐときの設定を、公式サポートの手順をもとに6ステップで解説。POWER SOURCE・RESISTANCE・CADENCEの入れ方、ANT+はFE-C、ERGモードの注意点、2台の数字が3%ずれたときの強度の計算例。

Zwift2026/10/26

ZwiftのペースグループA〜Eの基準を公式サポートをもとに解説。zFTP・zMAPのW/kgとワットの下限、体重別の境目の計算、RoboPacer14体のカテゴリー、黒いA（A+）とレースのRacing Scoreとの違い。

Zwiftニュース2026/10/25

10/19〜10/25のZwiftの動きを日本時間でまとめ。v1.124の全OS配信完了、Companion 3.91の新しいホーム画面、10/30からFitbit体重計の自動同期が一時停止、10/26のWatopia拡張とTour of Watopia Stage 4の日程。

ワークアウト解説2026/10/21

The Kitchen Sinkは、110rpmの高回転ドリルと90%FTP×4分×2本が入ったZwiftの55分ワークアウト。構成、FTP別ワット数、走り方と、同名のTRI247版・GC Coaching版との違いを解説。

Zwiftニュース2026/10/21

Zwift v1.124（日本時間10/21〜配信）の新機能Watt Lockを公式発表をもとに解説。ERGで目標ワットを保つ使い方、使える場面・使えない場面、FTP別のZ2目標ワットの計算例とその他の変更点。

Zwiftニュース2026/10/20

Zwiftの2026年10月の更新（ゲームv1.123、Companion 3.90、Launcher 1.2.0）を公式発表をもとに日本語で整理。日本語ユーザー名のWindowsに関係する修正、TTバイクの入れ替え、FITファイルの修正、日本時間での配信時期を解説。

ワークアウト解説2026/10/14

Halvfems（デンマーク語で「90」）は、Build Me Up第2週の1時間2分のZwiftワークアウト。90%FTPの12分を3本、60〜100rpmのケイデンス指定つきで走ります。構成、FTP別ワット数、走り方のコツを解説。

ワークアウト解説2026/10/03

Zwiftのおすすめワークアウトを目的別に12本紹介。Z2・SST・閾値・VO2max・無酸素の代表メニューについて、時間、ストレスポイント、構成、収録コレクションを一覧表にまとめ、選び方と1週間の組み合わせ例も解説します。