TAG

Zwiftワークアウト

ワークアウト解説2026/10/21

The Kitchen Sink（キッチンシンク）とは？Zwiftの55分ワークアウトの内容と走り方｜TRI247版・GC Coaching版との違い

The Kitchen Sinkは、110rpmの高回転ドリルと90%FTP×4分×2本が入ったZwiftの55分ワークアウト。構成、FTP別ワット数、走り方と、同名のTRI247版・GC Coaching版との違いを解説。

ワークアウト解説2026/10/14

Halvfems（デンマーク語で「90」）は、Build Me Up第2週の1時間2分のZwiftワークアウト。90%FTPの12分を3本、60〜100rpmのケイデンス指定つきで走ります。構成、FTP別ワット数、走り方のコツを解説。

ワークアウト解説2026/10/03

Zwiftのおすすめワークアウトを目的別に12本紹介。Z2・SST・閾値・VO2max・無酸素の代表メニューについて、時間、ストレスポイント、構成、収録コレクションを一覧表にまとめ、選び方と1週間の組み合わせ例も解説します。

ワークアウト解説2026/10/03

Zwift共同創業者Jon Mayfield考案のワークアウトJon's Mixを解説。54分20秒・71ストレスポイントで、150%FTP、265%FTPのスプリント、89%FTPのSSTを1本で行うメニューの構成と走り方、向いている人をまとめました。

ワークアウト解説2025/11/01

初心者〜上級者におすすめのZwiftワークアウト「The Wringer」。約44分で30秒×超高強度（205%FTP）を反復し、レストが1本ごとに5秒ずつ短くなる“追い込み特化”の構成です。短時間でVO₂Max刺激と踏み直し力を同時に鍛え...

ワークアウト解説2025/10/24

ゴルビー（The Gorby）は、110％FTPの5分間と55％FTPの5分間を5セット繰り返す60分のZwiftワークアウト。VO2Max向上や乳酸耐性などの効果と、一定出力・呼吸のリズム・90rpm前後のケイデンスなど完走のコツを解説。