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ワークアウト解説2026/10/21

The Kitchen Sink（キッチンシンク）とは？Zwiftの55分ワークアウトの内容と走り方｜TRI247版・GC Coaching版との違い

The Kitchen Sinkは、110rpmの高回転ドリルと90%FTP×4分×2本が入ったZwiftの55分ワークアウト。構成、FTP別ワット数、走り方と、同名のTRI247版・GC Coaching版との違いを解説。

ワークアウト解説2026/10/14

Halvfems（デンマーク語で「90」）は、Build Me Up第2週の1時間2分のZwiftワークアウト。90%FTPの12分を3本、60〜100rpmのケイデンス指定つきで走ります。構成、FTP別ワット数、走り方のコツを解説。

ワークアウト解説2026/10/03

Zwiftのおすすめワークアウトを目的別に12本紹介。Z2・SST・閾値・VO2max・無酸素の代表メニューについて、時間、ストレスポイント、構成、収録コレクションを一覧表にまとめ、選び方と1週間の組み合わせ例も解説します。

ワークアウト解説2026/10/03

Zwift共同創業者Jon Mayfield考案のワークアウトJon's Mixを解説。54分20秒・71ストレスポイントで、150%FTP、265%FTPのスプリント、89%FTPのSSTを1本で行うメニューの構成と走り方、向いている人をまとめました。

トレーニング理論2025/11/23

SSTはFTPの88〜94%、心拍数なら最大心拍数の88〜93%（閾値心拍数の88〜95%）が目安。ロードバイクでFTPを効率よく上げるスイートスポット練習の効果と、毎日やってもいいのか、12分×3本から始めるメニュー例まで解説します。