Zwiftレース入門｜Racing Score・5カテゴリー・形式と最初の1本
この記事の目次
Zwiftのレースは、旧来のA〜Dカテゴリー（FTP基準）から、Racing Score（0〜1,000）という数字ベースの区分に切り替わっています。高いほど強く、公式の標準カテゴリーは5つです。この記事はワークアウトの解説ではなく、どのカテゴリーに出るか・どの形式か・最初の1本をどう選ぶかを、公式FAQとNewsroomの数字だけで整理した入門です。
グループで一緒に走るペースグループの話はZwiftのペースグループの基準にまとめています。レースは順位とCategory Enforcementがある点が違います。運営はRIDE-GATE編集部です。
この記事の要点
- Racing Scoreは0〜1,000（高いほど強い）。旧A〜D（FTP基準）の代わり
- 標準カテゴリーは690–1000／520–690／350–520／180–350／1–180の5帯
- 下限（floor）は直近90日のベスト30秒・10分パワーなどから決まり、レース結果で上下する
- Category Enforcementで、自分より楽な（下の）カテゴリーには入れない。公式は出られるいちばん下を推奨
- 初めてならZRacing Monthly Series（1時間以内）が公式のおすすめ
- 形式はScratch／Points／ITT／TTT／Criterium／Chase。ZwiftPower登録は必須ではない
自分はレース向きか？グループライドとの違い
レースとグループライドは、同じ「ほかの人と走る」でもルールが違います。編集部で公式FAQの表現をもとに、判断の軸を並べました。
| 観点 | グループライド（ペースグループ） | レース（Racing Score） |
|---|---|---|
| 目的 | 一緒に走る・ペースを合わせる | 順位を競う |
| 区分の基準 | ペースグループの表示（別記事） | Racing Scoreの帯 |
| 下の帯への参加 | （イベントによる） | Category Enforcementで不可（ほとんどのZwift主催・一部コミュニティ） |
| 初めての候補 | ミートアップ・ペースグループ | ZRacing Monthly Series（1時間以内） |
| ZwiftPower | 不要なことが多い | 必須ではない（詳細分析したい人向け） |
「まだFTPの測り方もあやしい」段階なら、先にFTPとはやFTP測定方法、初心者の基本ガイドを読んでからでも遅くありません。レース用の強度の積み上げは目的別ワークアウトも参考になります。
Racing Scoreとは（0〜1,000）
公式FAQによると、Racing Scoreはレースの成績とフィットネスを反映するランキングで、1,000が最高・0に近いほど低いスケールです。旧来のFTPベースのA〜Dカテゴリーに代わります。初回は直近のフィットネスデータからカテゴリーが割り当てられ、レースを重ねるとスコアが徐々に動きます。
Zwift Newsroom（2024年10月7日）では、次のように説明されています。
- 全員に、直近90日のベスト30秒と10分のパワーから決まるfloor（下限）が与えられる
- レースの着順でポイントが入り、表彰台にはボーナスがある
- フィールドの強さ・人数も点数に影響する
- 着順ごとの点があり、ゴール画面でスコアの増減が見える
- パワーと着順の両方で、スコアは上がることも下がることもある
標準カテゴリー5帯（公式レンジ）
公式の初期標準レンジは次の5つです（FAQ・Newsroom・Racingページで同一）。
| カテゴリー帯（公式） | スコア幅 | 幅の点数 | 編集部メモ |
|---|---|---|---|
| 690–1000 | 310点分 | いちばん上 | 強いフィールド |
| 520–690 | 170点分 | 中〜上 | |
| 350–520 | 170点分 | 中 | |
| 180–350 | 170点分 | 中〜下 | |
| 1–180 | 179点分 | いちばん下 | 初めて・スコアが低い帯 |
Category Enforcement：下の帯には入れない
Category Enforcementは、自分にとって簡単すぎるカテゴリーへの参加を防ぐルールです。多くのZwift主催イベントと、一部のコミュニティイベントで使われます。公式は「出られるいちばん下のカテゴリーに申し込めば、いちばん公平で実りのある経験になる」とし、挑戦したい人は上のカテゴリーにも申し込める、と案内しています。
編集部の整理：スコア別「出られる帯」の例
Category Enforcementがある前提で、「自分のスコアがこの値なら、標準5帯のうちどれに入れるか」を編集部が表にしました（境界は公式の表記どおり。境界ちょうどはイベント実装に依存しうるため、画面表示を優先してください）。
| 仮のRacing Score | 属する帯の目安 | 出られる帯（編集部整理） | 出られない帯（CEあり） |
|---|---|---|---|
| 95（1–180帯の中ほど） | 1–180 | 1–180／180–350／350–520／520–690／690–1000 | なし（最下帯） |
| 250（180–350帯） | 180–350 | 180–350／350–520／520–690／690–1000 | 1–180 |
| 420（350–520帯） | 350–520 | 350–520／520–690／690–1000 | 1–180／180–350 |
| 600（520–690帯） | 520–690 | 520–690／690–1000 | 1–180／180–350／350–520 |
| 800（690–1000帯） | 690–1000 | 690–1000 | 1–180／180–350／350–520／520–690 |
下限（floor）のイメージ計算（編集部例）
Newsroomは「floorは直近90日のベスト30秒・10分パワーから決まる」とし、公式フォーラムのスタッフ投稿（2024年8月22日）は「スコアはシードの15%下まで下がれる」と説明しています。シードそのものの式は非公開のため、ここでは仮のシード値から下限を出す計算だけ示します。
| 仮のシード | 下限の計算例（×0.85） | 意味（編集部） |
|---|---|---|
| 200 | 170（シード×0.85） | 最大約30点まで下方向に動ける |
| 400 | 340（シード×0.85） | 最大約60点まで下方向に動ける |
| 550 | 468（シード×0.85） | 最大約82点まで下方向に動ける |
| 700 | 595（シード×0.85） | 最大約105点まで下方向に動ける |
新しい30秒／10分のベストが出てfloorが上がり、かつ今のスコアがfloorを下回る場合などにスコアが押し上げられる、という説明も同スレッドにあります。細部は変わることがあるので、最新はプロフィールとレース結果画面で確認してください。
レース形式の用語集（6種）
公式FAQ「What are the different competitive formats?」に載っている形式です。
| 形式 | 公式の要点 | 初めての人へのメモ（編集部） |
|---|---|---|
| Scratch | 一斉スタート。距離／周回のあと先にゴールした人が勝ち | いちばん多い「クラシック」 |
| Points | スプリント／登りのアーチでポイント。合計点を競う | イベント説明の採点ルールを必読 |
| Individual Time Trial（ITT） | 固定距離を時計と競争。TTバイク想定・ドラフトなし | 集団戦ではない |
| Team Time Trial（TTT） | 通常5〜6人のチームで距離を走る | チームが必要 |
| Criterium（クリテリウム） | 短い周回を多ラップ。比較的フラットが多い | Crit Cityの由来 |
| Chase | 先行グループが先にスタートし、後続が時間差で追う | 逃げる側と追う側で役割が違う |
初めての1本：申し込みまでのチェックリスト
公式FAQの「Getting started」「How do I sign up」「How can I best prepare」を編集部が手順に直しました。体験談ではなく、公式の案内の確認リストです。
- 予定を探す：zwift.com/events、Zwift CompanionのEvents、ゲーム内「Upcoming Events」
- 初心者向け候補：公式がすすめる ZRacing Monthly Series（テーマが月替わり・週1ステージ・1日に複数回・1時間以内・Racing Score利用）
- ルート情報を見る：距離・標高（登りが多い／フラットか）。周回かポイント・トゥ・ポイントか
- イベント説明を読む：PowerUpの扱い、ハードウェア要件、独自カテゴリー、ZwiftPowerの要否
- カテゴリーは出られるいちばん下で申し込む（公式推奨）。上に挑戦してもよい
- 準備：コース recon（先に同じルートを走る）、送風機、水分。スタートは速くなりがち、と公式が注意
- レース中の基本（公式）：ドラフトを使う／後ろすぎない／登りの頂点までパワーを保つ／フィニッシュ前の集団スプリントに備える
よくある質問
Q. Racing Scoreはどこで見られる？
A. Newsroomによると、Zwift Companion、ゲーム内、Zwift.comのプロフィールで確認できます。レース後のゴール画面でも増減が表示されます。
Q. FTPのカテゴリーA〜Dはまだ使う？
A. 公式FAQは「Racing Scoreが以前のFTPベースのA〜Dに代わる」と明記しています。FTPそのものは練習の強度設定に今も使います（FTPとは）。プロの出力の話はプロのFTP目安も参照。
Q. 自分より上のカテゴリーに出てもいい？
A. 公式は「より挑戦したいなら上のカテゴリーに申し込める」としています。下（楽な側）への参加はCategory Enforcementで止められる、というのが対になります。
Q. 機材は何が必要？
A. 公式は「バイク・トレーナー・Zwiftアカウントがあれば始められる」とし、送風・心拍計・Zwift Play・補給をレベルアップの例として挙げています。イベントによってはハードウェア要件（心拍計やスマートトレーナー必須など）があるので、説明文を確認してください。
Q. Zwift PlusやCoachはレースに必須？
A. レース参加そのものの必須条件としては、公式FAQにPlusやCoachの記載はありません。Plusの機能はZwift Plusの解説、Coachの動き方はZwift Coachのプラン解説を参照してください。
まとめ
Racing Scoreは0〜1,000の数字で、標準は5つのスコア帯に分かれます。下の帯にはCategory Enforcementで入れないので、出られるいちばん下から始めるのが公式のすすめです。初めてならZRacing Monthly Series（1時間以内）を候補にし、イベント説明で形式と独自ルールを確認してから申し込んでください。