Zwiftワークアウト

ワークアウト解説

The Wringerの効果とは？ Zwiftで限界突破を狙う高強度インターバルトレーニング

初心者〜上級者におすすめのZwiftワークアウト「The Wringer」。約44分で30秒×超高強度（205%FTP）を反復し、レストが1本ごとに5秒ずつ短くなる“追い込み特化”の構成です。短時間でVO₂Max刺激と踏み直し力を同時に鍛え...
2025.11.01
ワークアウト解説
ワークアウト解説

The Gorbyの効果とは？ZwiftでFTPを劇的に高めるインターバルトレーニングの科学

The Gorby（ザ・ゴルビー）は、Zwiftユーザーの間で「地獄のワークアウト」として知られる高強度トレーニングだ。5分間 110％FTPのインターバルを5セット繰り返す構成で、心肺機能・筋持久力・メンタル耐性を同時に鍛えることができる...
2025.10.24
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