トレーニング用語 RPE（主観的運動強度）
「今日のトレーニングはどれくらいキツかった？」——この問いに数字で答えられるようにするのが、RPE（主観的運動強度）です。パワーメーターがなくてもすぐに使えて、コンディション管理にも役立つ便利な指標です。まずは概要だけさっと確認しておきまし...
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トレーニング用語 
トレーニング理論 「中強度の罠」を抜け出す方法：練習時間を減らしてパフォーマンスを最大化する「ポラライズド・トレーニング」とは
ロードバイクのトレーニングで「楽すぎず、追い込みすぎない」くらいの強度を選んでいる方は多いのではないでしょうか。しっかり汗もかくし、心拍も上がる。トレーニングしている実感もある。しかし、そのちょうどいいキツさこそが成長を止めている可能性があります。
ワークアウト解説 Rattlesnakeとは？効果・内容を解説｜VO2MAXを鍛える高強度インターバルワークアウト
Rattlesnakeは、短時間で心肺機能と高強度耐性を鍛えることを目的としています。本記事では、Rattlesnakeの内容や狙い、どのようなライダーに向いているのかを、わかりやすく解説します。
トレーニング用語 ロードバイクのFTPとは？初心者でも分かる意味・測り方・使い方を解説
ロードバイク初心者必見。FTPとは何か、どう測るか、どのようにトレーニングに活かすかを丁寧に解説。20分テストやパワーゾーンの基礎を分かりやすく紹介します。