ワークアウト解説 The Wringerの効果とは？ Zwiftで限界突破を狙う高強度インターバルトレーニング
初心者〜上級者におすすめのZwiftワークアウト「The Wringer」。約44分で30秒×超高強度（205%FTP）を反復し、レストが1本ごとに5秒ずつ短くなる“追い込み特化”の構成です。短時間でVO₂Max刺激と踏み直し力を同時に鍛え...
高強度インターバル
ワークアウト解説 
ワークアウト解説 The McCarthy Specialのやり方と効果を徹底解説！FTP向上に効くZwift高強度メニュー
The McCarthy Special（マッカーシー・スペシャル）は、Zwiftの中でも屈指の負荷を誇るVO₂Max系インターバルトレーニングです。FTPを超える強度を繰り返すことで、心肺機能・乳酸耐性・FTPの向上を狙えます。強度が非常...
ワークアウト解説 The Gorbyの効果とは？ZwiftでFTPを劇的に高めるインターバルトレーニングの科学
The Gorby（ザ・ゴルビー）は、Zwiftユーザーの間で「地獄のワークアウト」として知られる高強度トレーニングだ。5分間 110％FTPのインターバルを5セット繰り返す構成で、心肺機能・筋持久力・メンタル耐性を同時に鍛えることができる...