ミトコンドリア

ミトコンドリアとは？増やし方とロードバイクトレーニングへの効果

ミトコンドリアを増やすには、FTPの55～75%のゾーン2を週1〜2回、2〜4時間行うのが基本。スイートスポットやテンポ走、栄養、7〜9時間の睡眠などの増やし方と、減らすNG習慣を解説。細胞の「発電所」がFTPを高める理由も紹介します。