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トレーニング基礎

トレーニング用語2026/04/04

RPE（主観的運動強度）

「今日のトレーニングはどれくらいキツかった？」——この問いに数字で答えられるようにするのが、RPE（主観的運動強度）です。パワーメーターがなくてもすぐに使えて、コンディション管理にも役立つ便利な指標です。まずは概要だけさっと確認しておきまし...

トレーニング理論2026/03/01

ロードバイクのトレーニングで「楽すぎず、追い込みすぎない」くらいの強度を選んでいる方は多いのではないでしょうか。しっかり汗もかくし、心拍も上がる。トレーニングしている実感もある。しかし、そのちょうどいいキツさこそが成長を止めている可能性があります。

トレーニング用語2025/11/28

FTPとは、ロードバイクで1時間維持できる最大平均パワーのこと。初心者向けに、FTPの意味と、ゾーン1〜7のパワーゾーンの基準としての使い方、練習への活かし方を解説。20分テストなどの具体的な測り方は別の記事で詳しく紹介しています。